ダイエットやトレーニングが続かない、、、 それは何らかの理由でモチベーション（やる気）が失せてしまうから。 そ […]

「たんぱく質がカラダ作りに大切な栄養素であることは知っているけど、1日にどれくらい摂取したら良いんだろう？」 […]

スクワットはおもに下半身を鍛えるフリーウエイトトレーニングです。 “筋肉BIG4”と呼ばれる大きな筋肉が鍛えら […]

ストレッチは、運動前の怪我を予防するだけのものではありません。 健康のために、簡単に日常生活の中でおこなうこと […]

プロテインは、栄養補助食品の一つです。 「身体を鍛えている人が摂取するもの」というイメージが強いかもしれません […]

体幹とは、顔・首・腕・足以外の部分である、【体の中心部を】指す言葉です。 地面に生えている木が幹によって枝を支 […]

お尻の筋肉の中でも、特に大きい【大臀筋】を鍛えることでおしりが引き締まり、きれいなヒップラインが手に入ります。 […]

首から肩・背中にかけての筋肉がこわばり、だるさ、重さ、疲労感、ときに痛みを感じる症状が肩こり（肩こり痛）です。 […]

背中を鍛えると【基礎代謝が向上する】というメリットです。 背筋を鍛えることは、いわば「筋肉を増やす（大きくする […]

筋トレは基礎代謝を上げて脂肪を落とすには効果的な運動です。 栄養バランスの摂れた食事をし、筋トレと有酸素運動を […]