1. 筋肉量の減少（運動不足） ・仕組み：筋肉は身体の基礎代謝量の約40％を占める重要な組織です。寒さから外出 […]

今回は体温について、ご紹介いたします。 人間の体温は外環境の影響を受けやすい皮膚表面の【皮膚温】と脳や臓器など […]

【体脂肪減少のまとめ】 体脂肪減少に必要なことは、 ・代謝反応の正常化 （酵素活性の為の、たんぱく質、ビタミン […]

炭水化物は適切な量を摂りましょう。 【糖質摂取目安量】 摂取した食事が分解され、血液中に糖が増加します。 上が […]

【糖質制限】→【脂質増加、食物繊維・ミネラル不足　【慢性炎症、慢性不調の原因になります。】 糖質制限を魅力的だ […]

【100gあたりのフルクトース量】 ・りんご5.5g ・バナナ2.5g ※シリアル、菓子、ジュースに含まれる糖 […]

今回からは【たんぱく質について】お話いたします。 元々の語源はギリシャ語で「プロティオス（proteios）」 […]

食生活の改善として、習慣化しない方が良い食べ物が、 【小麦・乳製品・リノール酸・飽和脂肪酸・精製糖質】であり、 […]

～基本的なトレーニング～（全ての身体動作のベースになる） 【押す、引く、しゃがむ、立つ】 ・各関節の適切な協調 […]

寒暖差が激しくなってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ この季節から春までにかけて体調が優れない方 […]