【代謝が上がって全身痩せ】 お尻の筋肉は、主に大臀筋、中臀筋、小臀筋の3つの筋肉で構成されていて、身体の中でも […]

プロテインとは、日本語で【たんぱく質】と言い、ギリシャ語で一番大切なものを意味する「プロテオス」が語源です。 […]

【姿勢改善】 背中の筋肉を鍛えることで、背筋が伸び、身体への負担が少ない姿勢をキレイに維持する効果があります。 […]

筋トレや運動をしている方に限らず、日々の食生活では炭水化物、タンパク質、脂質という３種類の三大栄養素、およびそ […]

【摂取カロリーが消費カロリーよりも多ければ太る】 摂取カロリーとは文字通り「身体の中に取入れた食べ物のカロリー […]

有酸素運動を行うと、身体にさまざまな効果があります。効果を把握することで、ご自身の目的に応じたトレーニングを行 […]

筋トレで肩こりが解消する理由には、血行促進や筋肉量増加、筋肉の動き改善などがあります。 【血行促進】 肩や首周 […]

むくみ予防のために、普段から気を付けるべきことを5つ紹介します。日々の生活に取り入れて、むくまない身体を目指し […]

【炭水化物（糖質）】 炭水化物には糖質が多く含まれています。カラダを動かすために大切なエネルギー源ですが、摂り […]

【バナナ】 運動前には消化・吸収が早いバナナがおすすめです。 糖質やビタミンといった栄養素が含まれているため、 […]