体幹とは、顔・首・腕・足以外の部分である、【体の中心部を】指す言葉です。 地面に生えている木が幹によって枝を支 […]

お尻の筋肉の中でも、特に大きい【大臀筋】を鍛えることでおしりが引き締まり、きれいなヒップラインが手に入ります。 […]

首から肩・背中にかけての筋肉がこわばり、だるさ、重さ、疲労感、ときに痛みを感じる症状が肩こり（肩こり痛）です。 […]

背中を鍛えると【基礎代謝が向上する】というメリットです。 背筋を鍛えることは、いわば「筋肉を増やす（大きくする […]

筋トレは基礎代謝を上げて脂肪を落とすには効果的な運動です。 栄養バランスの摂れた食事をし、筋トレと有酸素運動を […]

基礎代謝が高いと、その分1日に消費するエネルギーの量も増えます。 つまり、何もしなくても消費出来るカロリーが多 […]

筋トレをした直後は「パンプアップ」といって筋肉がやや肥大する事がありますが、実際に「筋肉がついてきたな」と実感 […]

タンパク質には、食欲抑制や代謝アップといった、【ダイエット効果】が期待できます。 例えば、タンパク質を消化する […]

実は毎日の筋トレはあまり効果がない事がわかっています。 筋トレ効果向上のポイントは「食事」と「休養・睡眠のため […]

自宅でできる筋トレの王道は、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットです。 腕立て伏せで、腕、肩、腹筋で腹、背筋で背 […]