お尻が垂れる一番の原因は、加齢や運動不足による筋力低下です。
お尻の筋肉は、立っている間、重力に負けないように働いて位置を保っています。
しかし、何もしないでいると筋肉が衰え、お尻の筋力が低下。。。
すると、重力に逆らうことができなくなり、まわりの脂肪とともに垂れてしまうのです。
お尻が垂れる原因は、筋力低下だけではありません。実は、骨盤のゆがみも大きく影響しています。
猫背や反り腰など姿勢の悪い状態が続くと、その影響を受けて骨盤がゆがみやすくなります。骨盤はお尻の筋肉に包まれているため、中の骨盤がゆがむとまわりのお尻の筋肉も影響を受け、形が崩れてくるのです。
美尻トレーニングでは「10回を基本」にして、もっとできそうな場合は「少しきついと感じるまで繰り返す」ことがポイントです。お尻の筋肉が適度に刺激され、女性らしい丸みとしなやかさが増してきます。
ただし、限界まで追い込むのではなく、「あと1、2回できるかな」という時点で止めるのがコツです。
筋肉は使わないと衰えますが、使いすぎても疲労が回復せず、筋力が低下します。
筋力UPさせるには、無理のない範囲でくり返すことがとても大切になります。
「継続ことが一番の近道です！」