多くの方が、ダイエットは厳しい食事制限と運動をすることだと思っているのではにでしょうか？
なかには、運動しないと体脂肪は燃えないとも思っている方も多いはず。
しかし、私達の消費カロリーの大半は基礎代謝と日常の活動代謝によるもので、運動で消費できるエネルギーはわずかなものになります。
つまり、基礎代謝量とかわらないぐらいの1200kcal程度の食事しかとっていなければ、代謝が下がり、逆に太りやすくなってしまうのです。
正しく栄養を摂取して、それを消費できる代謝を獲得するためには、体脂肪になりやすい脂質のような無駄なものをなるべく減らし、エネルギーを消費するのに必要な【糖質やたんぱく質、そしてミネラルビタミンを積極的にとるということが重要】です。
食事制限や流行のダイエットに飛びつくのではなく、正しい食べ方を身につける『食事改善』こそが、太らない体を手に入れる近道なのです。