食事を摂る際に
【PFCバランス】を意識していますか？
3大栄養素である
タンパク質、脂質、糖質のバランスを
PFCバランスと言います。
自分の摂取しているカロリーが
PFCがバランスよくとれていると
栄養バランスが良いと言えると思います。
具体的な数値で言うと、
タンパク質 15%
脂質 25%
糖質 60%
例えば1000カロリーを1日に摂るとしたら
(少ない数値だけどわかりやすく伝えるため)
タンパク質は 150kcal
脂質は 250kcal
糖質は600kcal
はい、お菓子なんて食べている余裕ありません。
お菓子を食べて
食事を減らしたら
タンパク質不足になるし
脂質取りすぎてしまう。
カロリーの総量だけじゃなくて
その内容にも注意が必要ってわけです。