【体脂肪減少のまとめ】
体脂肪減少に必要なことは、
・代謝反応の正常化
（酵素活性の為の、たんぱく質、ビタミン、ミネラルの不足がないようにすること）
特に糖質代謝に必要なビタミン、ミネラルは【Mg、亜鉛、ビタミンB3】
・運動（カテコールアミンの分泌）
・血糖値のやや低めコントロール、長時間の低血糖にはしない
（低血糖に対して、コルチゾールとカテコールアミンが反応するため）
・副腎が健康であること（コルチゾール、カテコールアミンの分泌）
→慢性疲労状態、副腎疲労状態では不可、慢性炎症、低血糖
・甲状腺機能が低下していない事
（サイロイドホルモンが体脂肪分解を促進。栄養素の代謝）
→慢性疲労、基礎体温の低下（35.6℃以下では不可）
・肝機能が低下していない事（糖質代謝、糖質貯蔵タンク、解毒）
肥満は、慢性炎症を引き起こし万病のもとです。
そのためダイエットに取り組むことは、健康の維持・増進は必要ですね。
しかし、急いで極端に偏ったダイエット【低糖質、高脂肪食、ファスティング】は、遊離脂肪酸の増加、食物繊維不足、ビタミン・ミネラル欠乏により、慢性疲労や不調を招き、代謝の低下によりダイエットも成功しません。
『体重減少』ではなく、『体脂肪の減少』に目を向けていく必要があります。
そのためには、代謝機能の向上、細胞内のミトコンドリア機能の向上は必須であり、適量の糖質・微量栄養素が必要になってきます。
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にたまごわやさしい+水溶性食物繊維、ハンドポーション
また、「不要なものを取り除く」をまずは行うべきです。
痩せにくい、慢性疲労 を含めた不調は栄養素の過不足にあるため、不要なものを摂取していればまずはそれを取り除く必要があります。
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グルテン、カゼイン、リノール酸、精製糖過剰
そして、肥満を予防するために知識をつけ、良い食生活を習慣化していくことが健康の維持、増進には必須になります。