～基本的なトレーニング～（全ての身体動作のベースになる）
【押す、引く、しゃがむ、立つ】
・各関節の適切な協調性が要求される為、代償動作の評価としても用いることができる。
・正しい関節バランスや可動域で操作できているか？
・要求される負荷や速度パターンにおいて操作できているか？
・効率的か？
スクワット、デッドリフト、プレス動作、プッシュ動作、プル動作
【回数設定】
・コンディショニング（フォーム学習やコーディネーション）：15～20rep
・筋力強化（筋肥大や出力発揮学習）：8～10rep
・出力発揮（短時間でのハイパワー発揮、スピードは失わないように）：3～5rep