「二の腕細くなりたい！」
って思っている方の多くは、肩も巻肩だったりします。
二の腕（上腕三頭筋）が、肩甲骨に付着し肩甲骨を後傾させる作用があるため、
適切に使えていないと、肩甲骨が前のめりになり、巻肩の原因になってしまいます。
肩を引き下げて、姿勢を良くしても、巻肩のままだったりします。
肘がピーンって伸びない。。。
日ごろから、携帯・パソコンを触る時間が長く、
肘が曲がっている事が多いと、
腕の前側の筋肉（力こぶ）の上腕二頭筋ばかり使っているので
対側の二の腕（上腕三頭筋）は使いずらくなります。
四つ這いになって、肘をピーンと真っ直ぐに伸ばせますか？
その姿勢から、片足を後方へ伸ばして持ち上げたりしたときに
肘曲がってないですか？
手のひらで床をしっかり押して、肩甲骨を外側に開く感じで、
腰は反らないように、お腹は引きあげて。
息は止めないで行ってみてください。