スクワットはおもに下半身を鍛えるフリーウエイトトレーニングです。
“筋肉BIG4”と呼ばれる大きな筋肉が鍛えられるため、効率よく筋力アップが狙えます。
筋力が増えると基礎代謝も上がるため、食べても太りにくくなる、日常の消費カロリーが増えるなど、ダイエットにもうれしい効果が期待できます。
下半身の柔軟性と安定性・足の筋力も身につくため、ランナーにもおすすめの筋トレでもあります。
ケガ予防として、運動前の動的ストレッチに取り入れるアスリートも少なくありません。
ぜひ美と健康のためにスクワットを取り入れましょう！