タンパク質には、食欲抑制や代謝アップといった、【ダイエット効果】が期待できます。
例えば、タンパク質を消化する過程で分泌される、コレシストキニンやGLP1といったホルモンには、【食欲を抑える効果】があります。
また、タンパク質は食事をエネルギーに変換する働きがあり、脂肪燃焼や基礎代謝の維持にも大きな役割を果たしています。
朝食でしっかりとたんぱく質を補うことで、1日の摂取カロリーを抑えつつ、痩せやすいカラダを作れます。
そして、筋肉は常に合成・分解を繰り返しています。
しかし、筋肉の材料となるタンパク質が不足すると、合成できなくなる一方で分解ばかりが進み、筋力低下に繋がります。
睡眠時には長時間タンパク質の供給が絶たれるため、朝食でしっかりたんぱく質を摂取して、筋肉の分解を防ぎましょう。