実は毎日の筋トレはあまり効果がない事がわかっています。
筋トレ効果向上のポイントは「食事」と「休養・睡眠のための時間」をしっかり摂る事です。
これら筋トレ後の食事と休息に関する時間のことを「筋肉の超回復」と言います。
「筋肉の超回復」とは具体的に筋トレ後の24~48時間程の間のことです。
一度に全身を鍛える筋トレは、強度や回復力にもよりますが週に2,3日のトレーニングで十分です。
筋トレを毎日行うことで、筋肉の回復が追いつかず、逆効果になってしまう可能性があります。
ただし、大体の人は圧倒的に運動不足。。。
まずは週一の運動習慣を身につけていきましょう。