【女性向け】自宅でできる有効な筋トレ

自宅でできる筋トレの王道は、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットです。

腕立て伏せで、腕、肩、腹筋で腹、背筋で背中、スクワットで下半身を刺激。

たった４種目で全身を満遍なく刺激できます。

トレーニングは、週３日、2日に1回のペースで続けます。自重トレーニングはそれほど筋肉を傷つけないので、やりたい人は毎日やっても問題ありません。

筋肉の成長には休息も必要。

週1日は筋肉を休める日を設けて、心も休めながら継続を目標に焦らず進めましょう。