ダイエット中であっても、適切な飲み方を知っていれば十分にお酒を楽しむことはできます。
ダイエット中は糖質を含むお酒を我慢するのが望ましいですが、ビールや日本酒を完全に断つのは難しい方もいるかと思います。
どうしても糖質の多いお酒を飲みたいならば、「1杯だけ」といったルールを決めることがおすすめ。
居酒屋でお酒を注文したり、コンビニで自宅用のお酒を購入したりするときには、糖質量の少ないお酒を優先して選びましょう。
最初のうちはどのお酒に糖質量が少ないのか、瞬時に判断できないかもしれませんが、徐々に慣れていくことが大切です。
おつまみの食べ過ぎで太らないためには、おつまみを購入する際の栄養成分表示のチェックが欠かせません。
パッケージの裏側を見て、糖質、脂質、たんぱく質のバランスを確認しましょう。
ダイエット向きのおつまみとして選ぶなら、糖質、脂質が少なく、たんぱく質の多いものがおすすめです。
たんぱく質は鶏むね肉、ささみ、豆腐、ゆで卵等に多く含まれています。