基礎代謝は、人間が生きていくために必要です。
基礎代謝を上げることで、どのようなメリットがあるのでしょうか。
【脂肪が燃焼される】
基礎代謝は、1日の消費カロリーの60％を占めます。
基礎代謝を上げると脂肪が燃焼されるため、ダイエット効果が期待できます。
無理な食事制限や、つらい運動をしなくてはならないのがダイエットです。
しかし、消費エネルギーの半分以上を占める基礎代謝を上げるだけで、効率よくダイエットができます。ブログ画像【新陳代謝が活性化される】
身体の中では、日々細胞分裂が行われています。
これを新陳代謝と呼びます。
基礎代謝を上げると体温も高くなり、新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になると、肌のターンオーバーもスムーズになり美肌効果が期待できます。
また、体温が高くなることによって、内臓も活発になります。
とくに、腸の動きが活発になるため老廃物の排出を促し、その結果美肌につながります。
【血行不良が改善される】
基礎代謝を上げることによって、血流がよくなります。
血流が悪い状態が続くと、肩こりや腰痛の原因となります。
また、女性は男性よりも筋肉の量が少ないため、冷え性にも悩まされます。
基礎代謝を上げることによって、筋肉のまわりの血流をよくします。
血行不良が改善されることによって、筋肉の凝りや冷え症状が軽減されます。
【病気になりにくくなる】
基礎代謝を上げると、血行がよくなり体温が上がります。
その結果、自律神経が整ってきます。
自律神経は免疫力にも関わっており、病気になりにくくなります。
身体の冷えは、万病のもとともいわれています。
冷え性の方は、基礎代謝をアップさせて病気に負けない身体を作りましょう。