何よりも痩せたいと思った時、食事でまず先に考えるのは【いかにカロリーを制限するか】ではないでしょうか。
確かに、自分にあった適正カロリーを知ることは大事です。
ですが、カロリーだけを気にするダイエットでは正直「もったいない」。
やっぱり必要なな栄養素はしっかりとっておかないと、カラダは動きませんし、代謝も下がってしまいます。
そもそも健康状態が危ぶまれます。
そこで重要なのが栄養素が【タンパク質】と【ビタミン・ミネラル】
タンパク質はダイエットの基本であると同時に、カラダを活動的で健康に保つために必須となります。
「髪がパサパサだな」「爪が柔らかいな」「肌にハリがなくなってきたな」と感じる方、
実はこれタンパク質不足の可能性が考えられるのです。
つまり女性が最も気にする「見た目」にも大きな影響を及ぼします。
ビタミンとミネラルは残念ながら体の中で作り出されることはありません。
だからこそしっかり食事で摂取する必要があります。
ビタミン・ミネラル4は体のコンディションを整えるのに欠かすことができません。
今の時期なら風邪やインフルエンザなどのウイルス侵入を防ぐのもビタミン・ミネラルなんです。
というように、カロリーだけ制限してもなかなか痩せない方は、残った食事でどのようなものを摂っているかが大事です。
まずは、ここから始めてみましょう。
【減らすだけではなく、必要なものを摂る】
これだけで意外と変わります。