筋トレ前後にタンパク質 はそろそろ一般常識になりそうですね。 そして、 タンパク質といえば お肉や魚や大豆製品 […]

結論から言うと 【カフェインは筋トレに効果的】です。 カフェインをトレーニング前に取ることで 筋トレの疲れが身 […]

本日は、当ジムでお伝えしている、ダイエットを成功させる方法についてお話しします。 端的に表しますと、以下の考え […]

年々疲れやすくなってきたと感じる方は多いのではないでしょうか？ 寝る時間を増やしてみたり、 滋養強壮に効く食べ […]

【運動不足が招く健康リスク】 1. 心血管疾患のリスク 運動不足は、心血管疾患のリスクを高めます。定期的な運動 […]

1. 筋肉量の減少（運動不足） ・仕組み：筋肉は身体の基礎代謝量の約40％を占める重要な組織です。寒さから外出 […]

今回は体温について、ご紹介いたします。 人間の体温は外環境の影響を受けやすい皮膚表面の【皮膚温】と脳や臓器など […]

【体脂肪減少のまとめ】 体脂肪減少に必要なことは、 ・代謝反応の正常化 （酵素活性の為の、たんぱく質、ビタミン […]

炭水化物は適切な量を摂りましょう。 【糖質摂取目安量】 摂取した食事が分解され、血液中に糖が増加します。 上が […]

【糖質制限】→【脂質増加、食物繊維・ミネラル不足　【慢性炎症、慢性不調の原因になります。】 糖質制限を魅力的だ […]