みなさんは、「ダイエットをしよう！」と決めた時、何から始めますか？
食事を減らす、運動を増やすなど、いろんな方法がありますが、間違ったやり方で極端なダイエットをしてしまうと長続きしなかったり、リバウンドしてしまったり、健康を損なうこともあります。
まずは良い習慣を身に付けて継続させることが、健康的にダイエットを成功させるためのコツです。
１．ごはんの量を決める
２．野菜、海藻、きのこ類を先に食べる
３．朝食は必ず食べる
４．間食は時間を決めて食べる
５．飲み物は砂糖なしへ
６．よく噛んでゆっくり食べる
７．毎日体重計にのる
８．運動量を増やす
ダイエットにつながるよい習慣を身に付けて継続することが成功への近道。
毎日できることが理想ですが、できないときがあったからといってあきらめるのはもったいないですよ。
自分に厳しくなりすぎず、「自分の続けられるペース」でやってみてはいかがでしょうか？