脂質制限ダイエットとはカロリーが多い脂質を制限するダイエット法であり、
【カロリー制限】と言い換えられます。
1日に摂るべき脂質量は個人差はございますが、約50g~80g。
目安としては脂質制限中はその半分の25g~40gにするといいでしょう。
脂質を制限している理由として多かったのが「カロリーを減らしやすい」からです。
摂取カロリーが消費カロリーを上回らなければ、体重が増えないというのはダイエットの常識であり、カロリーはダイエット中の分かりやすい指標になります。
脂質は1gあたりのカロリーが高いので、制限するだけでもカロリーカットに繋がるため実践する方は多いです。
※制限中の脂質量は総カロリーの約20%以下に抑えるのが理想であり、脂質1gで9kcalとして計算した数値。
例えば、ポテトチップス1袋（60g）だけでも脂質量は約20gあることを考えると、1日の目安量である25g~40gは簡単にオーバーしてしまいます。
揚げ物はもちろん、肉の脂身を控えるなど細やかな配慮が必要となるダイエット法でもあるのです。
最大のメリットは、脂質制限本来の目的でもある【カロリーカット】がしやすい点です。