こんにちは！トレーナーの笠川です！
今回は、ダイエットで大きな障害となるのが【間食】についてお話しさせていただきます。
みなさんは間食してますか？
どれくらいのペースでしてますか？
そして、何を口にしてますか？
もうすでに皆さんご存知の通り、痩せたいなら間食は摂らないことがベストです。
でも習慣ってなかなか変えられい、、、。
「分かってるけど、やめられない！（泣）」
といった心の叫びが聞こえてきそうです。
それではどうしたらいいか？
主に2つあります。
1つは【頻度を減らすこと】
週に7日食べているのを2日にするだけで、単純に摂取カロリーは減ります。
もう1つは【食べるものを変えること】
皆さん、「間食＝甘食」になっていませんか？
間食＝甘い物というイメージになっていませんか？
これを変えればいいんです。
実際に私がダイエットをする時も間食はしてましたが、質を変えていました。
例えば…
「さつまいも」「おにぎり」「かまぼこ、ちくわ」といった感じに。
「いやいやこんなん間食(おやつ)じゃない！」
と思っている方は、おそらく「甘食」になっている方です。
例えば、
チョコを1箱食べれば約300Kcal
さつまいもに変えたら約100Kcal
その差は歴然です。
これを月に10日食べたら3000Kcalと1000Kcal。
どうですか？【本気で痩せたい】
と思っているのでしたら、必要ですね。
最後に一言
「あなたのカラダはあなたが食べたものでできている」
がんばりましょう！