こんにちは！トレーナーの笠川です！
「ダイエットをスタートして、最初は順調に体重・体脂肪が落ちていたのに急に落ちなくなった。」または、「少しリバウンドしてしまった。」
そんな悩みを抱える女性も多いのではないでしょうか？
ダイエットを続けていると、【ホメオスタシス（恒常性）】という、カラダの防御反応がおこります。
「これ以上、痩せ続けたら危険ですよ！！」と、脳が察知して体重・体脂肪が減らないようセーブされてしまうのです。
個人差はありますが、だいたい体重の5％位減った頃に停滞する方が多く見られます。
このような停滞期が訪れた際の対処としては
【チートデイを設ける（カロリーを戻す）】
あえてたくさん食べる日を設けて、カラダの「飢餓状態」をリセットします。
脳を騙すという行為です。
【トレーニング内容を変える】
同じトレーニングを続けているとカラダが慣れ刺激が少なくなる為、種目を変えたり、負荷を変えたりして新しい刺激を与えていくことで代謝が上がりやすくなります。
【食事を見直す】
一番大事である【タンパク質・脂質・糖質】のバランスや摂取カロリーを見直したりします。
ダイエットに停滞期はつきものです。
停滞期が訪れたたら、次のステージへ上がるチャンスと捉え、焦らず前向きに行きましょう。