こんにちは！トレーナーの笠川です！
今回は、40歳以上の女性が定期的な筋力トレーニングを行うことによって得られる意外な効果についてご紹介していきます！
【生理痛が軽くなった】
毎月、生理(特に二日目)は、寝込むほど辛かったのが、定期的に筋力トレーニングを行うようになったら、ダイエット効果はもちろんだが、生理の重い日でも寝込むことなく普通に生活できるようになった。
生理痛は温めると楽になるのと同じように、全身、特に筋肉量の多い下半身のトレーニングを行うことによって、血流が良くなり体の調子が整うのではないかと考えられます。
【夜間頻尿の改善】
女性は40歳を超えると足の筋肉量が減少してくることもあり、日中に足に滞留した水分を戻しきるのが困難となり、寝転んだ姿勢をとる夜間に排出しきれなかった水分が膀胱に溜まり、結果として夜間頻尿につながるともいわれています。
対策として、脚全体の筋力トレーニングを行うことで、ポンプ作用が働き、水分の滞留を防ぐ効果が期待できます。
【尿もれの改善】
40歳以上の女性のお客様の隠れたお悩みとして一番多いのが尿もれです。
出産の有無に関わらず、腹筋や内ももの筋肉を使うような力仕事が少ない、デスクワークの方に多く見かけられます。
一般的に、尿もれの改善といえば骨盤底筋群を鍛えるのが効果的といわれていますが、この骨盤底筋群は体の奥にあり、単体で鍛えるのが難しいため、骨盤底筋群と連動している筋肉である内転筋群(内もも)や腹直筋(お腹)を鍛えていくのが効率的といえます。
他にも筋力トレーニングには様々な良い効果をもたらしてくれます！
ぜひ一緒に筋力トレーニングの習慣化を目指しましょう！