こんにちは！トレーナーの笠川です！
本日のテーマは『なぜリバウンドをしてしまうのか？』です。
頑張ってダイエットしたのに気づいたらあっという間に元の体重に戻ってしまったり、なんなら増えてしまっていたような経験をしたことがあるのではないでしょうか？
その原因は
ズバリ『代謝が下がっている！』です！
自分に合っていない過度な食事制限をしたり、運動不足による代謝低下が原因であることが考えられます。。。
ほとんどの人が年齢と共に代謝が下がり筋肉が衰えていくものです。
思い出してみてください、、、
あれだけ暴飲暴食しても太らなかった若い時代を、、、
年齢を重ねれば重ねるほど運動への意識、筋肉を使うという意識を高めていかないと気づいた頃には太ってしまっているというのが王道パターンではないでしょうか。
運動をしない限り、絶対に筋肉量は増えません！
運動は基礎代謝を上げるために必要不可欠だと私は考えます。
ただ勘違いしないでいただきたいのが「運動 = 痩せる」ではありません！
運動はあくまで基礎代謝を上げる作業であり、
正確には「運動 = 太りにくくなる」または「運動 = 痩せやすくなる」ということになります。
おすすめは筋トレですが有酸素運動など自分が一番継続できるものを選んでみてはいかがでしょう