【女性向け】ヒップヒンジを知ってますか？

ヒップヒンジとは【お尻、股関節を蝶番のように動かすエクササイズ】です。

そして、スクワットやデッドリフトなどをサポートする動作にもなり、お尻やもも裏のハムストリングスを引き締める効果もあります。

ヒップヒンジを習得すると、腰痛予防だけでなくお尻やハムストリングスをうまく使いながらトレーニングできます。

筋肉をうまく使えるようになると、トレーニングの質も上がるのでぜひ習得しましょう。