こんにちは！トレーナーの笠川です！
当ジムのクライアント様の中で「痩せたい！」とダイエット目的でご利用されている方が圧倒的に多いのですが、それと同じくらい「綺麗になりたい！」という方も多いです。
まだまだ肌の露出が多い服装の暑い日が続く中、重要性が高まってきます。
いわゆる「美肌」に一番大切なことは【規則正しい生活をする】ということ。
「分かっているけど、なかなかね～」という方もいるのではないでしょうか。
そして、もう1つは食事から美肌を目指すということ。
そこで美肌づくりにぜひ摂取してほしいものを紹介しますね。
【ビタミンA、C、E】
→抗酸化作用により美肌作りをサポートしてくれます。抗酸化作用とは肌のシワやたるみなど、老化の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれる作用のことです。
【食物繊維＆乳酸菌】
→肌のコンディションに結び付くといわれる腸内環境を整えてくれるのに役立ちます。
【タンパク質】
→体の基本です。特に髪や健康な肌のハリをつくるのには欠かせません。
タンパク質が取りにくいという方は、プロテインなどの栄養補助食品を代用しても良いかと思います。