こんにちは！トレーナーの笠川です！
今回は、痩せたい方にオススメの筋トレの王道「スクワット」についてお話しさせていただきます。
ではなぜ、「スクワットをすると痩せる」といわれるのでしょうか？
その1つは、エネルギー消費量の多さにあります。
下半身には全身の約70％の筋肉があると言われております。
筋肉が多い下半身を刺激することで消費カロリーが増えて、ダイエットに効果的であると言うことです。
そして、筋肉量が増えれば基礎代謝が高まり、【太りにくく痩せやすいカラダ】になっていきます。
主にはこのような理由があるんですね。
それだけではありません。
正しいフォームを維持するためには体幹に力を入れ意識することから、体幹強化による姿勢の改善も期待できます。
さらに、下半身の筋力が高まることで、日常生活の様々な行動にも疲労を感じにくくなるメリットも。
そしてさらに、筋力低下からくる関節の故障も予防できるので、良く動くことに繋がり、カロリー消費も期待できます。
これはスクワットをやらない理由は見つかりませんよね！
あ！いくらスクワットを充実させたからと言っても、摂取カロリーが多かったら体脂肪を減らすことは難しいので、食事は常に意識してください！