こんにちは！トレーナーの笠川です！
今回のテーマは皆さんご存知【基礎代謝】についてお話しさせていただきます。
一日の消費エネルギー量を大きく分けると、
【約60％を占める基礎代謝】
【約20～30％を消費する生活活動代謝】
【約10％を占める食事誘発性体熱産生】
で構成されています。
基礎代謝は心臓の動き、血液の供給など自動的に行われるエネルギー消費のことを言い、肝臓、脳、筋肉の順に消費されます。
生活活動代謝は日常生活の動作、運動などでカラダを動かして消費されるエネルギーのことです。
食事誘発性体熱産生は食事でカラダが熱くなることや、食べてダイエットする方法に起因しています。
ここで大注目の言葉が出てきました。
自動的に行われるエネルギー消費！！つまり、寝ているだけで痩せられるエネルギー！
【基礎代謝を上げることでダイエット効果が上がります。】
日頃から太ももなどの大きな筋肉が鍛えられるスクワットに取り組んだり、内臓の働きを良くする為に質の良い睡眠や食事を心掛けることで痩せやすくなるという事ですね。
脳の働きを良くすることもエネルギー消費につながるので、
ぜひこの機会にトレーニングを始めていてはいかがでしょうか？