こんにちは！トレーナーの笠川です！
最近言われる機会が増えた【腸活】。
みなさんも一度は聞いたことがあると思います。
そうです。【健康や美肌】に繋がると話題になっている腸活です。
便秘も腸内環境の乱れから引き起こされるもので、最近では【便秘は国民病】とも言われるようになってきました。
他にも、腸内環境があらゆる病気を左右するといっても過言ではありません。
この「腸内環境がいい状態」は「腸内にいる細菌の量のバランスが保たれている状態」のことです。
この状態にするには
【バランスの良い食事】
【適切な運動】
【生活習慣の改善】
【ストレスケア】
が重要になってきます。
これをすることで
【免疫力がアップする】
【質の良い睡眠がとれるようになる】
【老化防止が期待できる】
【肥満を予防できる】
【美肌効果の期待】
などのメリットが出てきます。
ただ、「バランスの良い食事」の「バランスが良い状態」
「適切な運動」の「適切」と言われるやり方
が分からない人も多いと思います。
そういった方は、トレーナーのいるジムに行くことを強くお勧めいたします。
一緒に腸もカラダも健康にキレイにしましょう！