こんにちは！トレーナーの笠川です！
今回は、女性誌などで取り上げられることも多い【脚の形の悩みについて】お話しさせていただきます。
筋力が落ちる40代以降の女性にとっては、見た目だけでなく、膝痛や腰痛にも関わってくるので見逃せない問題でもあります。。。
X脚・O脚は、先天的な骨格によるものを除いては、筋肉のアンバランスや足首の問題が大きく関わっているケースがほとんどです。
少しわかりにくい用語が出てきますが、イメージされてみていただければと思います。
【X脚の原因】
・内ももが固い
・お尻の筋力不足
・足首の過剰回内（扁平足、外反母趾、ケガや足首の柔軟性低下などによる）
【O脚の原因】
・外ももが固い
・内ももとお尻の筋力不足
・足首の過剰回外（ハイアーチ、癖や足首の柔軟性低下などによる）
【X脚の改善方法】
・内もものストレッチ
・お尻の筋力アップ（※重力に負けない程度の股関節外旋筋他と片脚立ちの筋力向上）
・足首のストレッチや足の構造をサポートするインソールの使用
【O脚の改善方法】
・太ももの外側のストレッチ
・お尻の筋力アップ（※重力に負けない程度の股関節外旋筋他と片脚立ちの筋力向上）
・足首のストレッチや足の構造をサポートするインソールの使用
ぜひ、ストレッチと筋力トレーニングを始めて、解消できるように頑張っていただけると幸いです！