こんにちは！トレーナーの笠川です！
今回は、４０代以上の方に筋トレがオススメな理由をご紹介いたします。
代謝の下がった40代50代の女性がダイエットで失敗するパターン主に以下。
【ファスティングなどの断食】
【食事制限のみ】
【有酸素運動のみ】
【食事制限と有酸素運動のみ】
【ダイエット目的でのヨガやピラティス】
上記を繰り返すうちに筋肉量が少しづつ減少し、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
現代、たくさんのダイエット法が溢れていますが、残念ながら代謝の落ちた40代以上の女性が楽して痩せる方法は存在しないでしょう。。。
そこでそれを解消するオススメな運動が【筋力トレーニング】です。
【筋力トレーニングがダイエットに効果的な理由】
・基礎代謝を上げれる、維持できる
基礎代謝とは、身体を動かさなくても生きているだけで勝手に消費されるエネルギーのこと。
この基礎代謝は筋肉量が大きく関係しており、筋肉量が多いほど基礎代謝も高くなります。
・成長ホルモン分泌により体脂肪の代謝が上がる
成長ホルモンの分泌は、成長期以降下降していきますが、筋力トレーニングを行うことにより、成長ホルモンの分泌量を高めることができます。
この成長ホルモンには、中性脂肪の分解を行い、エネルギーとして消費されやすい状態にすると言われおり、代謝が下がり痩せにくくなる40代以上の女性のダイエットには大変有効になります。
・筋力トレーニング後は脂肪燃焼効果が長時間持続する
筋力トレーニングを行うと、成長ホルモンの分泌が活性化されるため、筋力トレーニング後も長時間にわたり体脂肪が燃えやすい身体になると言われております。
レッツ、筋トレ！