こんにちは！トレーナーの笠川です！
女性向けに（男性にも当てはまります）美しいカラダに有益な情報発信させていただきます！
重要な栄養素脂質の事についてお話しさせていただきます！
痩せるための糖質、筋肉のためのタンパク質。皆さんもう1つ忘れていませんか？
そうそれは脂質と言う栄養成分です！
女性は、油物と聞くと少し控えたくなりますが、ドレッシングなどにも多く含まれていたり何気ない食材に含まれていることが多くあってカロリーオーバーなんてこともよくあることです！
また、男女に限らずスナック菓子などを多く食べる人はそれだけでも体によくない油ものを摂取することになるのでしっかりと知識を身に付けていきましょう！
筋肉の増量時でも減量時でも悪者とされがちなのが脂質です。。。
けれど脂質は3大栄養素の1つとして体の材料になる上に、リカバリーの促進や判断力の向上など運動時に言いになるようなメリットも多くあります悪者と決めつけず、コントロール術を身に付けていけるようにしていくことが大切になります！
そのコントロールが難しい気もするんですけれども、、、
脂質は糖質やタンパク質よりも扱いやすい栄養素なんですね！
脂質は3大栄養素の中で唯一、食事の時点で体に良いものと悪いものを見極めて取捨選択ができる栄養素なのです！
元から良い油を摂取すれば体の中で他の油に変化する必要もないんですね！
では良い油とは一体どういうものなのでしょうか？これは次回の記事に書いていきますのでぜひご覧くださいませ！