こんにちは！トレーナーの笠川です！
今回は、意外と知らないダイエットの味方【炭水化物】についてお話しさせていただきます。
そもそも炭水化物とは？
【糖質＋食物繊維】
その中でも糖質は、脳や身体を動かす大切なエネルギー源になります。
食事から摂取した糖質は、肝臓と筋肉に貯蔵されるのです。
人間は常に動いており、特に【筋力トレーニング時には多くのエネルギーが必要】となります。
糖質を摂らず、貯蔵庫が空の時には、代わりに筋肉や脂肪を分解しエネルギーに変換して使用しまうのです。
これを【糖新生】と言います。
身体が糖新生を行うと、一時的には体重が減りますが、筋肉もやせ細るため代謝が落ち、結果的に痩せづらく太りやすい身体になってしまうのです。。。
ただでさえ筋肉量が減り太りやすくなっている40歳過ぎた方には、この糖新生による筋肉の分解は、本末転倒な事態です。
40歳からのダイエット／ボディメイクでは、炭水化物は必要量をしっかりと摂取して、身体の中にエネルギーを回していくことが重要となります。
代謝を落とさずキレイに痩せたい方、
ぜひご自身のペースで継続できる筋力トレーニングを始めてみてはいかがでしょうか？