こんにちは！トレーナーの笠川です！
「筋力トレーニングは一日の中でどの時間帯に行うのが効率が良いの？」
たまにお客様からこのようなご質問をいただきます。
私が考える答えは、
【40代以上の方に特にお勧めなのが、朝トレーニング】です。
朝にトレーニングを行う事で一日の代謝が上がりダイエット効果がUPいたします。
一日を通して脂肪を燃やしやすい状態にしてくれます。
また、朝にトレーニングする事で【副交感神経優位から交感神経優位】となり、
自律神経のリズムが整いやすく生活しやすくなります。
さらに、夜には副交感神経優位となり、【寝付きが良くなる・疲れが取れる】などのメリット満載です。
ただ慌ただしい朝の時間にトレーニンング時間を確保し継続することは容易ではありません。
軽いストレッチや２０分ほどのウォーキングからでも構いません。
少しづつ習慣になれるよう頑張ってくださいませ。
【忙しい時こそ朝活でリズムづくり】がんばりましょう！