こんにちは！トレーナーの笠川です！
今回は、筋トレはダイエットに最適な理由【アンバーン効果】についてお話しさせていただきます。
アフターバーン効果とは、筋力トレーニングなどの高負荷のトレーニングを行った後、24～72時間は代謝の高い状態が続くことです。
理由は、激しい運動（筋力トレーニング）で酸欠状態になった身体に酸素を取り込んだり、傷ついた筋繊維の修復のためにカロリーが使われているからです。
また、この呼吸による酸素の大量摂取から新陳代謝が促進される現象を【EPOC（運動後過剰酸素消費量】と言います。
ウォーキングや軽いジョギングは【有酸素運動】
ウエイトなどを使用する筋力トレーニングは【無酸素運動】
アフターバーン効果が期待できるのは、圧倒的に【筋力トレーニング（無酸素運動）】となります。
つまり、【筋力トレーニングは、有酸素運動よりもダイエット効果が高い】ということになります。
トレーニング中はもちろん、頑張ったトレーニング後にも代謝が高い状態が続くのは、代謝が落ちて痩せにくくなった40代50代の女性には、うれしいことですね。
ぜひ筋トレを取り入れてダイエットを成功させましょう！